Smoothie Brûle-Graisse Ananas et Mangue
Ingrédients :
• 1 tasse de morceaux d’ananas frais ou congelés
• 1 tasse de morceaux de mangue fraîche ou congelée
• 1/2 tasse de yaourt grec nature
• 1 tasse de lait d’amande non sucré (ou tout autre lait végétal)
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
• Le jus d’un demi-citron
• Quelques feuilles de menthe fraîche (facultatif)
• Glace pilée (si les fruits ne sont pas congelés)
Instructions :
1. Préparation des ingrédients :
• Si vous utilisez des fruits frais, coupez l’ananas et la mangue en morceaux.
• Si les fruits sont congelés, vous pouvez les utiliser directement sans décongélation.
2. Mélange :
• Dans un blender, ajoutez les morceaux d’ananas et de mangue.
• Ajoutez le yaourt grec, le lait d’amande, les graines de chia, le gingembre râpé et le jus de citron.
• Si vous souhaitez une texture plus froide et épaisse, ajoutez une poignée de glace pilée.
3. Mixage :
• Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène.
• Goûtez et ajustez le sucre ou le jus de citron selon vos préférences, bien que le but soit de rester faible en sucre ajouté pour maximiser l’effet brûle-graisse.
4. Service :
• Versez le smoothie dans un grand verre.
• Garnissez de quelques feuilles de menthe fraîche si désiré.
Conseils :
• Les graines de chia ajoutent des fibres, ce qui aide à la satiété.
• Le gingembre a des propriétés thermogéniques qui peuvent aider à stimuler le métabolisme.
• Le yaourt grec fournit des protéines pour un effet rassasiant.
Ce smoothie est parfait pour un petit-déjeuner ou une collation saine qui aide à brûler les graisses tout en apportant une touche tropicale délicieuse. Bon appétit !